NAD+ funcționează de fapt?

Ce este NAD+?

NAD+ Definiție și rol natural în corp

NAD+ (nicotinamidă adenină dinucleotidă)este o „monedă energetică” indispensabilă în celulele umane. Nu numai că ajută mitocondria să transforme alimentele în energie utilizabilă (ATP), dar joacă și un rol de scârțâit în repararea daunelor ADN. Mai important, NAD+ se poate lega de sirtuinele proteice de longevitate și poate regla direct procesul de îmbătrânire al celulelor. Dacă celulele sunt comparate cu un instrument de precizie, NAD+ este lubrifiantul care îl menține în funcțiune - odată ce conținutul este insuficient, funcțiile organismului vor scădea vizibil.

De ce nivelurile NAD+ scad odată cu vârsta

30 de ani este ca un bazin hidrografic invizibil: datele de cercetare arată că, după vârsta de 30 de ani, conținutul NAD+ al corpului pierde aproape 10% în fiecare an (Nature Communications, 2018). Această pierdere nu este un joc de numere simple - atunci când stocurile NAD+ sunt în ofertă scurtă, eficiența energetică mitocondrială scade, inflamația cronică începe să crească și chiar celulele creierului se vor retrage din timp. Un experiment de șoarece în metabolismul celular în 2021 a constatat că capacitatea de învățare a grupului deficientă NAD +- a scăzut de trei ori mai repede decât cea a grupului normal, iar după suplimentarea precursoarelor NAD+, neuronii deteriorați au fost capabili să se recupereze parțial.

Știința din spatele NAD+: Cum funcționează

NAD+ vs. NMN vs. NR: Care este diferența?

Înghițiți direct capsulele NAD+? Este ca și cum ai încerca să-ți potoli setea bând apa de mare direct-tractul digestiv o va descompune rapid. Prin urmare, ceea ce circulă pe piață este de fapt „materiile prime”:Nmn(nicotinamidă mononucleotidă) și NR (ribozidă de nicotinamidă). Dezbaterea din comunitatea științifică pentru acești doi precursori este comparabilă cu confruntarea dintre petrecerea cafelei și petrecerea ceaiului: experimentele pe animale în știință în 2020 au arătat că NMN este cu 40% mai eficient decât NR în creșterea concentrației celulare de NAD+; Dar facțiunea NR a respins -o cu date clinice de la NPJ îmbătrânire în 2023 - dând 500 mg de NMN pe zi persoanelor de peste 65 de ani, nivelurile de sânge NAD+ s -au dublat după 8 săptămâni, dar NR are o rată de penetrare mai bună în țesutul muscular.

Studii cheie pe NAD+ Beneficii (2020-2024)

Anti-îmbătrânirea câmpului de luptă: îmbătrânirea naturii în 2022 a dat 65+ oameni 600mg de NMN pe zi, iar după 3 luni, viteza lor de urcare a scărilor a crescut cu 20%, iar sensibilitatea la insulină a revenit la nivelul de acum 10 ani.

Apărarea puterii creierului: După ce au luat precursori NAD+ timp de 6 luni, pacienții cu deficiență cognitivă ușoară au luat cu 15% mai puține ocoluri în testul labirintului de memorie (Frontiere în Neuroștiința îmbătrânită, 2023).

Curse de rezistență sportivă: Arma secretă a sportivilor profesioniști poate fi acea sticlă de NR - „Journal of Sports Nutrition” din 2021 a dezvăluit că o doză de 300 mg poate scurta timpul de recuperare musculară după antrenament de intensitate mare cu aproape 1/3.

Top 5 cereri despre NAD+ Suplimente: fapt sau mit?

Revendicarea 1: „inversează îmbătrânirea” - ceea ce spune dovezile

În prezent, nu există nicio cercetare umană care să demonstreze că NAD+ poate „îmbătrâni invers”, dar mai multe studii au confirmat că poate atenua indicatorii legați de îmbătrânire (cum ar fi scurtarea telomerelor și daunele mitocondriale). De exemplu, hârtia celulară în vârstă din 2024 a subliniat că suplimentarea cu NMN timp de 6 luni poate face ca markerii de vârstă biologici ai persoanelor de vârstă mijlocie să fie mai tineri cu 1,5 ani.

Revendicarea 2: „Crește nivelul de energie” - Rezultate reale sau placebo?

Suport științific: Un studiu din 2020 pe nutrienți a constatat că 71% dintre pacienții cu sindrom de oboseală cronică au avut o energie îmbunătățită semnificativ după suplimentarea cu precursori NAD+, care pot fi legate de funcția mitocondrială îmbunătățită.

Revendicarea 3: „Îmbunătățirea funcției creierului” - susținută de știință?

Parțial eficient: un studiu din 2023 în PNAs a arătat că precursorii NAD+ pot reduce plăcile amiloide cerebrale la șoarecii model Alzheimer, dar datele umane sunt încă limitate.

Revendicarea 4: „Îmbunătățirea performanței exercițiului” - Recenzii ale sportivilor

Rezultate mixte: Ciclistii profesioniști și -au crescut absorbția maximă de oxigen cu 4% după suplimentarea cu NR (2022 European Journal of Nutrition), dar efectul nu a fost semnificativ în populația generală.

Revendicarea 5: „Sigur fără efecte secundare” - riscuri potențiale

High doses (>1000mg/zi) poate provoca greață sau dureri de cap (sursă: 2021 rapoarte științifice), deci se recomandă să începeți cu o doză mică.

Opiniile experților: medicii și cercetătorii vorbesc

Dr. David Sinclair (profesor de genetică la Universitatea Harvard)

"La modelele animale, îmbunătățirea NAD+ extinde durata de viață cu 30%. Deși efectul la om poate fi mai blând, este una dintre cele mai promițătoare intervenții anti-îmbătrânire disponibile în prezent." (Sursa: 2023 Interviu public Sinclair Lab)

Recomandări nutriționiste clinice

Populație aplicabilă: pacienți de peste 40 de ani, oboseală cronică sau boli cronice.

Contraindicații: femeile însărcinate și pacienții cu chimioterapie ar trebui să evite (pot interfera cu metabolismul celular).

Întrebări frecvente

Răspunzând întrebările de top ale lui Googlers

Î: Cât timp durează NAD+?

De obicei, este nevoie de 4-8 săptămâni pentru a intra în vigoare, dar există diferențe individuale mari. Se recomandă continuarea timp de 3 luni pentru a evalua efectul.

Î: Puteți obține NAD+ de la mâncare?

Laptele și peștele (cum ar fi somonul) conțin cantități mici de precursori, dar dieta poate furniza doar 1-2% din cerința zilnică.

Î: NAD+ vs. Resveratrol: Care este mai bine?

NAD+ este implicat direct în metabolismul energetic, în timp ce resveratrolul acționează indirect prin activarea sirtuinelor. Efectul sinergic al celor două este mai bun (sursa: rapoartele celulare 2022).

Vrei să încerci NAD+? →Contactați -ne pentru un eșantion gratuit

Referințe