Producator BCAA

Pudra de BCAA este bogată în trei aminoacizi esențiali: leucină, izoleucină și valină. BCAA sunt numiți aminoacizi cu lanț ramificat datorită structurii lor. Acești aminoacizi esențiali sunt metabolizați în mușchi, nu în ficat, ca alți aminoacizi. Aminoacizii cu lanț ramificat stimulează sinteza proteinelor și ajută la recuperarea și rezistența musculară. De asemenea, ajută la producerea de energie, la menținerea nivelului sănătos al zahărului din sânge și la susținerea ficatului.

În perioadele de activitate fizică intensă, aminoacizii individuali se pierd împreună cu alte substanțe importante. Aminoacizii sunt elementele de bază ale fiecărei proteine. Consumul de suficiente proteine ​​de înaltă calitate împreună cu o gamă optimă de aminoacizi ajută la creșterea mușchilor.

Studiile au arătat că persoanele care își suplimentează aportul de proteine ​​și carbohidrați după antrenament cu leucină au o sinteză a proteinelor musculare semnificativ mai mare decât cei care consumă doar proteine ​​și carbohidrați. Prin urmare, leucina este esențială pentru creșterea musculară, așa că asigurați-vă că utilizați un produs BCAA care conține mai multă leucină decât omologii săi, izoleucină și valină.

1. Reduce oboseala: BCAA-urile pot ajuta la reducerea oboselii fizice și mentale în timpul exercițiilor fizice, deși efectele lor asupra performanței variază.
2. Reduce durerile musculare: BCAA-urile pot reduce durerea musculară după un antrenament prin reducerea markerilor leziunii musculare.
3. Creșteți masa musculară: Suplimentele de BCAA, în special cele bogate în leucină, pot ajuta la construirea mușchilor. Sursele de proteine ​​întregi pot fi uneori mai eficiente.
4. Gestionarea zahărului din sânge: BCAA-urile pot ajuta la reglarea zahărului din sânge, deși efectele lor nu sunt consecvente în toate studiile.
5. Pierdere în greutate: Unele dovezi sugerează că BCAA pot ajuta la pierderea grăsimilor și pot preveni creșterea în greutate, deși rezultatele sunt mixte.
6. Sprijin pentru boli hepatice: BCAA pot reduce complicațiile asociate cu bolile hepatice, cum ar fi encefalopatia hepatică și pot îmbunătăți funcția hepatică generală.

Dozare și surse alimentare Nu există un aport zilnic recomandat specific pentru BCAA. Suplimentele nu sunt, în general, necesare celor care consumă suficiente alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele, lactatele, leguminoasele și nucile. BCAA-urile sunt de obicei luate înainte sau după un antrenament pentru a-și maximiza beneficiile.