În general, corpul uman poate secreta suficientă melatonină pentru a adormi în mod normal noaptea. Cu toate acestea, secreția de melatonină scade odată cu vârsta. Alți factori, cum ar fi perturbarea ceasului biologic jet lag, sau rămânerea până târziu pentru o lungă perioadă de timp sau expunerea la surse excesive de lumină pe timp de noapte (secreția de melatonină este fotosensibilă), pot duce, de asemenea, la o secreție insuficientă sau dezordonată de melatonină.
Care este cel mai bun moment pentru a lua melatonină?
Melatonina se consumă, în general, înainte de culcare și când păstrați un mediu întunecat când adormi, deoarece melatonina este un neurotransmițător din creier, care este glanda pineală. Glanda pineală este folosită în principal pentru reglarea ceasului biologic, adică pentru a face munca zilnică în timpul zilei și pentru a dormi noaptea. Melatonina este un hormon care menține ceasul biologic. Cantitatea de melatonină secretată într-un mediu întunecat este de peste 10 ori mai mare decât cea a zilei.
Luarea de melatonină nu va avea niciun efect dacă nu vă păstrați mediul întunecat, așa că asigurați-vă că luați melatonină înainte de culcare. În același timp, este necesar să se asigure întunericul mediului, să facă melatonina să funcționeze, să induce somnul și apoi să se folosească propria secreție a glandei pineale pentru a promova somnul.
Câtă melatonină pot lua adulții?
Melatonina poate fi luată până la 10 mg în funcție de starea și cerințele de greutate corporală. A lua 1 gram pe zi practic nu are efecte secundare evidente, iar doza obișnuită pentru somnifer este de 5-10 mg.
De obicei, simptomele nu sunt grave, dacă greutatea este mai mică de 70 kg, puteți lua două de 3 mg sau una de 5 mg. Dacă calitatea somnului este severă sau greutatea corporală depășește 70 kg, luați de obicei 2-3 comprimate de 3 mg, 2 comprimate de 5 mg sau 1 comprimat de 10 mg cu o oră înainte de culcare. Acest medicament poate ajuta la somn și la îmbunătățirea imunității.
Dacă tulburarea de somn este gravă, doza poate fi crescută în mod corespunzător și, de asemenea, doza poate fi crescută corespunzător pentru persoanele cu greutate corporală mare. După utilizare, acordați atenție pentru a evita conducerea sau lucrul la înălțime.
Ce se întâmplă dacă iei prea multă melatonină?
1. Simptome psihiatrice și neurologice: Consumul excesiv de melatonină exogenă va afecta secreția de melatonină. Luarea prea mult poate duce la somnolență în timpul zilei, trezi nocturnă sau stare mentală precară în timpul zilei, lipsă de concentrare, lipsă de răspuns și scăderea sensibilității etc. Supradozajul pe termen lung de melatonină poate agrava simptomele insomniei, ducând la dependență de melatonină, și simptome mentale precum anxietatea și depresia.
2. Creșteți sarcina asupra ficatului și a tractului gastrointestinal: Melatonina este o substanță hormonală care trebuie să fie catabolizată de ficat. Luarea prea multă melatonină poate crește sarcina asupra ficatului, iar o cantitate mare de aport va avea un efect asupra mucoasei gastrointestinale, ceea ce poate provoca simptome de suferință gastro-intestinală.
3. Tulburări endocrine: luarea melatoninei în cantități mari pentru o lungă perioadă de timp poate afecta funcția endocrină a organismului, ducând la tulburări de reglare a temperaturii corpului și reglarea hormonilor sexuali, ducând la hipotermie, infertilitate feminină și scăderea libidoului masculin.
4. Consumul prea mult de melatonină poate provoca, de asemenea, efecte adverse asupra sistemului cardiovascular și a funcțiilor sistemului imunitar. Orice medicament nu trebuie luat în exces. Melatonina este folosită în principal ca tratament adjuvant pentru insomnia cauzată de lipsa melatoninei. Nu are niciun efect evident asupra insomniei cauzate de alte cauze. Se recomandă ca pacienții cu insomnie să caute în mod activ tratament medical, să afle cauza bolii și să ia medicamente conform recomandărilor medicului.
Pentru a rezuma, doza de melatonină trebuie analizată în combinație cu simptomele pacientului, înălțimea și greutatea. Unii oameni au făcut experimente și nu au fost observate efecte secundare evidente atunci când iau mai mult de 1 g pe zi, în timp ce doza obișnuită pentru somnifer este de 5- 10 mg.
Ce este melatoninaGumiiFolosit pentru?
Melatonina este potrivită pentru ajustarea pe termen scurt a somnului, cum ar fi pentru a ajuta la depășirea jet lag-ului, a ajuta la depășirea tulburărilor de somn întârziate și a tulburărilor de somn cauzate de anxietate după operație. Melatonina trebuie luată pentru o perioadă scurtă de timp, de obicei timp de câteva săptămâni, nu mai mult de una sau două luni (situația specifică depinde de simptome și medicamente) și trebuie întreruptă imediat după obținerea efectului, cum ar fi ajustare jet lag. Nu se poate baza pe melatonina pentru somn pe termen lung. Produsele cu melatonină includ pastile, gume sau lichide.
Gumiile cu melatonină, cu L-teanină și ingrediente pe bază de plante precum mușețelul și balsamul de lămâie, ajută la stimularea hormonilor naturali de somn pentru a promova un sentiment de calm și pentru a susține un ciclu de somn sănătos pentru a vă ajuta să adormiți. Este nevoie de mâncare sau apă la mestecat. Gumele cu melatonină sunt medicamente utilizate pentru a ameliora insomnia, starea de vis, îmbunătățirea calității somnului și hrănirea nervilor. Conține melatonină. Acest produs are un efect mare asupra îmbunătățirii calității somnului. Cu toate acestea, nu este recomandat pacienților să-l ia pentru o perioadă lungă de timp, deoarece poate provoca un sentiment de dependență, iar medicația neregulată poate provoca și tulburări endocrine.
