Ce este BCAA?
Aminoacizii cu lanț ramificat sunt trei aminoacizi comuni în proteine, și anume leucina, valina și izoleucina, denumite colectiv aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA), astfel încât pot fi numiți și aminoacizi cu lanț ramificat compus. Ambalajul aminoacizilor cu lanț ramificat de pe piață este în mod obișnuit văzut după cum urmează: 2: 1: 1 sau 4: 1: 1 se referă la raportul acestor trei aminoacizi.
De ce BCAA poate ajuta la câștigul muscular?
Când luăm BCAA, poate crește într -adevăr viteza sintezei proteice și poate reduce viteza descompunerii proteice într -o perioadă scurtă de timp, în special leucina din ea. Leucina insuficientă va afecta începutul sintezei proteinelor musculare și poate stimula direct sinteza proteinelor. rata și leucina pot sintetiza glutamina.
Dar chiar dacă nivelul de leucină în sânge rămâne crescut, rata de sinteză a proteinelor noastre va scădea în cele din urmă. Dacă doriți să stimulați din nou rata de sinteză a proteinelor, trebuie să așteptați ca rata de sinteză să scadă înapoi la linia de jos înainte de a putea crește din nou. Aceasta se numește „efectul mușchiului complet”.
Prin urmare, deși BCAA poate crește direct viteza sintezei proteinelor și poate reduce descompunerea proteinelor, nu înseamnă că ne poate ajuta să construim mușchi. Sinteza crescută și o defalcare redusă într -o perioadă scurtă de timp nu ne pot ajuta să creștem eficient mușchiul.
Se pare că nu este necesar să suplimentați BCAA pentru a maximiza câștigul muscular atunci când avem un aport de proteine suficient. Mai mult, multe pulberi proteice au acum adăugat BCAA suplimentar, dar dacă aportul de proteine nu este suficient, atunci suplimentarea BCAA poate ajuta la compensarea lipsei de proteine într -o anumită măsură, pentru a obține un câștig muscular.
Funcția BCAA
Conform „Orientărilor sugerate pentru utilizarea suplimentelor sportive” emise de ISSN International Sports Nutrition Society, BCAA este un supliment de tip II cu cel puțin următoarele efecte:
1. Defalcarea anti-musculare;
2. Îmbunătățiți performanța sportivă și inhibă oboseala centrală într -un timp scurt;
3. scutește leziunile musculare și inflamația;
Pe scurt, pentru pasionații de fitness, fie în timpul antrenamentului sau după antrenament, când mușchii sunt stimulați să înceapă anabolismul, suplimentarea cu BCAA va avea beneficii suplimentare.
Pentru persoanele care reduc grăsimile, completarea unor BCAA între fiecare masă poate ajuta, de asemenea, la încetinirea pierderii musculare.
Pentru mai multe informații despre BCAA, nu ezitați să ne contactațichriswang@sheerherb.com.
