5-Hidroxitriptofan

Ce este 5-HTP?
5-Hidroxitriptofaneste un compus organic, un aminoacid, care acționează ca un precursor al serotoninei în organism și, prin urmare, se crede că ajută la creșterea nivelului serotoninei.

Unele studii dublu-orb au arătat că 5-HTP poate crește concentrația de serotonină în creier, poate îmbunătăți depresia și poate promova formarea melatoninei, poate îmbunătăți calitatea somnului și poate suprima apetitul, dar aceste studii sunt încă controversate. Prin urmare, mai sunt necesare cercetări pentru a confirma dacă 5-HTP are aceste efecte fiziologice. Semințele de Griffonia sunt bogate în 5-hidroxitriptofan, care este în prezent principala sursă naturală de 5-HTP.

● 5-HTP poate promova somnul prin creșterea producției de melatonină
Melatonina joacă un rol vital în reglarea somnului. Nivelurile sale încep să crească noaptea pentru a vă ajuta să dormiți și să scadă dimineața pentru a vă ajuta să vă treziți. 5-HTP produce serotonină, care poate fi transformată în hormonul melatonină. Prin urmare, luarea acestor suplimente poate crește producția de melatonină a organismului, care vă ajută să adormiți
Un studiu din 2018 a constatat că combinația GABA/5-HTP poate induce somnul și, de asemenea, poate îmbunătăți calitatea și durata somnului.

● 5-HTP poate ajuta la combaterea depresiei prin creșterea nivelurilor de serotonine
5-Se crede că suplimentele alimentare cu HTP cresc nivelul de serotonină și, prin aceasta, ajută la ameliorarea depresiei.
Este important că multe studii au arătat că potențialele efecte de ameliorare a depresiei ale 5-HTP sunt și mai puternice atunci când sunt combinate cu alte substanțe sau antidepresive.

● 5-HTP poate ajuta la combaterea durerilor de cap și a migrenelor
Migrenele sunt dureri de cap pulsatile care sunt adesea insotite de greata sau tulburari de vedere. Cauza exactă a migrenelor este necunoscută, dar unii cercetători cred că acestea sunt cauzate de nivelurile scăzute de serotonină, iar 5-HTP vă poate ajuta să reduceți migrenele prin creșterea nivelului de serotonină.

● 5-HTP poate ajuta la tratarea tulburărilor de anxietate
Lipsa serotoninei poate duce la o stare de spirit scăzută, depresie anxioasă și atacuri de panică. În plus, unii susținători ai medicinei naturiste consideră că administrarea de 5-suplimente HTP poate ajuta la reducerea anxietății și a atacurilor de panică. Dar majoritatea cercetărilor despre 5-HTP și anxietate se referă la copii de 15-20 ani.

● 5-HTP poate reduce durerea și simptomele fibromialgiei
Mai multe studii au găsit dovezi că administrarea de 5-HTP în doze de cel puțin 100 mg de trei ori pe zi poate ajuta la reducerea multor simptome ale fibromialgiei, cum ar fi durerea, sensibilitatea, anxietatea, oboseala și rigiditatea.

5-Efectele secundare ale HTP sunt dependente de doză, așa că se agravează pe măsură ce creșteți doza. Pentru a minimiza aceste efecte secundare, este mai bine să începeți cu doze mici (50-100 mg de două ori pe zi).
Conform unor studii, administrarea de 5-HTP crește serotonina, dar scade nivelul altor neurotransmițători, cum ar fi dopamina și norepinefrina. Acest efect secundar poate înrăutăți de fapt unele stări de sănătate și boli.